brak sily

1. WIEK 18 2. WAGA; WZROST; 81kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI 1,5 miesiąca CKD. Jeszcze miesiąc-półtorej (do 75kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY- 13-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: CKD, 1x 5x5 Billego Stara (podtrzymanie siły na redukcji) 3x kompleksy metaboliczne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie - 2km raz w tygodniu, rekreacyjna jazda rowerem (ok 30-40km/tydzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, ale mam oszczędzać stawy kolanowe Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] siły Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] jelita grubego + protruzje tarcz międzykręgowych z uciskiem worka oponowego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa Stan zdrowia: j/w Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta odpowiednia dla mojej choroby (strasznie dużo NIE mogę) Wrażliwość na [...]

[...] to znaczy ze nie są zdrowi. jest taki sam ruch, ale jednak piszesz ze jednak tego podciągania nie zrobi po wyciągu wiec chyba nie jest taki sam ruch ruch jest taki sam, sił brak. Jak ktoś latami opyerdalał się na wyciągu to potem efekty takie są ze drążek mu za cięzki jest. jak mięśnie się rozwiną u niektórych za duże, to mogą przeszkadzać w [...]

[...] wyciąg jest zamiennikiem za podciąganie na drażku i na odwrót) tzn że musi polegać na tym samym. jest siła bo napisałeś wcześniej ze potrafi wycisnąć masę ciała, jest ruch, brak podciągania, czegoś brakuje, rozwiązanie negatywy? powtórze po raz n-ty... bo są za słabi!!! Nie dlatego ze to inne ruchy. Nie dlatego że to zupełnie inna praca mięśni [...]

[...] ale aż tak? Poza tym czuję zdecydowane większe zmeczenie lewego ramienia a dokładniej przedni i boczny akton. Jestem prawo reczny. ps. dzis bozia na brzuszki nie dała siły. Zniechęcony niewypaloną troche dzisiejsza dietą. pls jakieś korekty co do diety treningu itp. Ambicja jest wiedzy brak Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 20:01:59

Witajcie :) Czas odkurzyć dziennik, nie wiem dlaczego go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim [...]

[...] jakim jest 32kg, robiłam wciąż 25kg ale już było dużo lżej niż ostatnio. 2. Ciężko było, malutko na śniadanie zjadłam żeby ogarnąć jakoś dietetycznie ten dzień i siły brak, właściwie to trochę przesadziłam bo pod koniec treningu kręciło mi się już w głowie. Oczywiście uzupełniłam węglowodany i białko. 3. Robiłam 12kg, może mogłabym się [...]

[...] unosić lub przyciągać ciężar, to na salach treningowych częsty obrazek. Ma ona przeważnie miejsce wtedy, kiedy osoba wykonująca ćwiczenie dochodzi do momentu, w którym brakuje już jej sił na dalsze , samodzielne jego wykonywanie. Pomoc partnera treningowego umożliwia wtedy wykonanie jeszcze jednego lub nawet kilku powtórzeń. W metodyce [...]

Mam tak samo z tymi wyrzutami sumienia, nawet jak sily brak i ledwo sie ruszam to ciezko mi odpuscic, a dobrze wiem, ze lepiej odpoczac i dac z siebie wszystko na kolejnym treningu, niz meczyc sie i pocwiczyc byle jak.

azzi };-) Moze troche odpoczynku by sie przydalo? Brak snu i to ze jestes przed @ napewno nie pomaga :) Zycze MOCY, napewno niedlugo sily wroca i bedzie lepiej :-D

[...] używają koszulek. Start w formule RAW na pewno daje obraz rzeczywistej siły,jednak sposób wyciskania bez sprzętu również budzi wielokrotnie wątpliwości. Powstają dyskusje o brak zatrzymania,brak komend,odbijanie,wiosłowanie,unoszenie bioder itp.Gdzie brak odpowiedniej techniki może powodować zwiększenie urazów. Ciężko każdemu dogodzić,dlatego [...]

Tak ale powiem Ci, że transfer siły odbija się co najwyżej na osiągu siłowym w skali treningu a brak stabilizacji stawu to już igranie z kontuzją. Niestety nie każdy na to zwraca uwagę i jak czasem widzę jak ludziom się kostki wyginają przy przysiadach to boli od samego patrzenia.

[...] ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x30s Side plank 2x15 Dieta Wczoraj brak apetytu, dziś nadrobione :-). + 1l soku jabłkowego 100% 1. 4 jajka + masło + olej lniany 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Spaghetti + ser żółty + olej [...]

[...] 4.Krzyżowanie linek w bramie high-mid 4x10 10/10/10/10 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/6/6/x 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 15/15/15/15 Komentarz Zaspanie, brak skupienia i trochę mało energii na treningu. WL nawet w porządku. W MP nie czułem się na siłach aby coś dołożyć. Podciąganie ok, robiłem z gumami, zamienię miejscami z [...]

[...] podpartej argumentami. Viren a ładna pani trener? to zawracaj jej glowe pytaniami Szkoda dyskusji z takimi osobami, za wysokie ego, szczególnie jak na tak młody wiek i brak elementarnej wiedzy z zakresu wykonywania ćwiczeń i anatomii. Jak to mówią - jeden kurs nie czyni z ciebie trenera :-). I chociaż moja wiedza jest naprawdę mała to nawet [...]

[...] Jeden błąd popełniłem przy tym ćwiczeniu - nie zacząłem od słabszej ręki ale to poprawię następnym razem. Ogólnie ćwiczenie wydaje się bardzo fajne jako wzmocnienie rotatorów właśnie przez ten brak stabilności i jest bardzo podobne do wyciskania sztangielki jednorącz ale z długą sztangą 20kg to urwie rękę przy jakimś błędzie czy braku siły.

nic placku BTW dziś na treningu słabo power był a siły brak :/ ale pewno glicerol sie musi wkręcic :) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-25 14:34:03

[...] z db pharmy, jedna tab 30 mg efki, 2 tab i latalo sie fhvj konkretnie, koledzy sie smiali ze sobie wkrecam, do czasu sie smiali jak im rzucilem po 2 tab fakt ze u mnie mocny zjazd jest i zmiana humorów, wrogie nastawienie z reguły ale coż zycie efke biore tylko jako pobudzenie gdy sily brak dzis dzien dziewiczy, robie sam sobie strzala hahahah